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如何加强小腿骨骼。

归属类别:365bet 发布时间:2019-09-16 09:33 录入:365bet娱乐场注册 热量值:
初始位置
腿是开放的,比肩膀略窄。
不要向前弯曲膝盖。
双手使用正负握力,握持距离
它比肩膀略宽。
请不要倾斜你的头。
行为过程
收缩下背部肌肉,抬起上半身和下半身,并尽可能向后移动肩部。
最后,尝试收缩
将柱子压扁并稍稍休息,然后缓慢向前倾斜,直到杆接触地面。
如果你愿意的话
增加背部的屈曲和伸展以增加运动的效果,将脚放在垫子和地板上的杆上。
呼吸方法
拉起并吸气,吐出并吐出。
要考虑的要点
抬起双腿,弯曲膝盖。
头脑必须始终在你的背上。
使用平滑和沉重的动作,但不要超重。
不要突然使用沉重的东西。
您也可以弯曲它以执行此操作。这被称为硬腿拉。这对下背部的影响略有减少,但有助于股四头肌锻炼。


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